Cortisol, geproduceerd in de bijnieren, is een essentieel steroïdhormoon dat de stofwisseling reguleert, ontstekingen remt, het immuunsysteem beïnvloedt en het slaap-waakritme regelt. Het zorgt voor energie en alertheid, met een natuurlijke piek in de ochtend. Zo kunnen we onze dag goed beginnen. Klinkt goed toch?
Gedurende de dag neemt de natuurlijke hoeveelheid cortisol af. Tenzij we onder extreme druk staan, dan produceert ons lichaam extra cortisol, en zo wordt het onze grootste vijand. Cortisol is dus in kleine hoeveelheden nuttig, maar in de veeleisende werkomgeving van vandaag is dat een ramp. Denk bijvoorbeeld aan een bedrijf waarbij de directie druk uitoefent op de managers en de managers op hun beurt weer druk uitoefenen op de medewerkers die de boel draaiende houden.
Wat kunnen we eraan doen? Stoppen met klagen, bevelen geven en mensen controleren.
Wat denk je hiervan? Begin samen te werken.
Een van de meest effectieve manieren om stress te bestrijden is door een manier te vinden om samen te werken en verbinding te maken met anderen. Want dan maak je oxytocine aan, het belangrijkste hormoon en neurotransmitter dat zorgt voor verbinding, samenwerking, vertrouwen en sociale cohesie. Oxytocine verlaagt de cortisol en werkt als een natuurlijke rem op de amygdala (het angstcentrum in de hersenen).
Dus voor alle leidingevenden.... weet dat je van invloed bent en de stress op jouw afdeling kunt verlagen.
Informatie uit flashnotes van Dean Bokhari, gebaseerd op het boek Leaders Eat Last van Simon Sinek. #leestip Afhankelijk van jouw dominatiepatroon met betrekking tot informatieverwerking kun je het boek (of de samenvatting) lezen voor meer inzichten of een van Sineks video's bekijken.
En info ontleent aan divers studiemateriaal over de werking van hormonen en neurotransmitters.
PS: Marieke de Vries organiseert workshops yin yoga & neurotransmitters. Waarbij na persoonlijke testuitslagen houdingen voor jou worden uitgekozen die je ondersteuning bieden bij een tekort of een "overdrive" van een neurotransmitter. Er staan er twee op de planning: zondag 25 januari (VOL) en zaterdag 7 februari (nog paar plekken) bij De School ~ Centrum voor Verbinding in Gaastmeer.
#cortisol #gebruikgelukshormonen #oxytocine #samenwerken #blije-mensen-werken-harder #verbinding #goedleiderschap #empathie-en-vertrouwen #cirkelvanveiligheid #simonsinek
